로라의 생활건강 이야기

사람들은 보통 후회를 바람직하지 않다고 생각합니다.하지만 후회라는 감정이 삶에 좋은 영향을 준다는 사실을 알고 계셨나요?       사람들은 보통 후회를 바람직하지 않은 감정이라고 생각합니다. 최대한 후회하지 말야지라고 생각하며 살아갑니다. 하지만 후회라는 감정은 매우 좋은 영향을 줄수 있는대요. 후회는 의사 결정을 개선해주며, 자신의 생각을 바꾸는 방법 중 하나로 사용될 수 있습니다.   후회를 하려면, 이미 벌어진 일과 관련된 다른 선택지를 상상하고 다양한 결과를 비교하며 자신이 가장 원하는 것을 판단하는 능력이 필요합니다. 이렇게 복잡하기에 보통 6~7세 정도는 돼야 후회라는 감정을 경험하는 것으로 알려져 있습니다.   만일 잘못된 사업 협상에 대한 후회가 든다면, 장차 더 나..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 28. 10:24

자존감 아닌 '자기연민'이 성공의 비결인 이유자존감을 높이자!라는 이야기는 많이 들어봤지만자기연민에 빠지자!라는 이야기는 많이 접해보지 못했을텐데요. 자존감에 의지하게 되면 어떤문제가 발생하며,자기연민이 중요한이유 그리고 연습하는 방법등에대해 알아볼까요?     자기연민 ?>자기연민은 자신의 실수를 관대하게 용서하는 것이며, 실망하고 당황한 순간에도 자기 자신을 돌보는 능력입니다. 자기연민은 피상적으로는 '자존감'과 비슷한 개념으로 느껴질 수 있습니다.    자존감 ?>자존감은 스스로를 가치 있는 사람으로 여기고 긍정적으로 바라보는 것에 초점을 맞춥니다. 따라서 자존감을 측정하기 위한 문항에는 이런 것들이 있는대요. 나는 내가 최소한 다른 사람들과 비슷하게 가치 있는 사람이라고 느..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 27. 11:42

한국인들 대부분은 ‘부정적 감정은 숨겨야 한다’고 생각하는 경우가 많습니다.언제나 행복한 척을 해야하는 이유가 있을까요?긍정적 태도가 오히려 독이 될 수도 있습니다.   1. 모든 감정을 받아들여야 한다.   긍정적이여야 하는 압박감은 우리가 힘든 상황을 마주했을 때 느끼는 많은 감정을 인정하지 않게됩니다. 긍정적 감정만 받아들이려고 하는 것은 스스로를 속이는 것이며, 힘든 상황을 마주했을 때 일어나는 모든 부정적 감정을 받아들이지 않는다면 오히려 지칠수 있는대요. 이렇게 된다면 부정적 상황에 적응하는 힘을 기를 수 없게 됩니다.   우리는 자신이 불완전한 존재임을 다른 사람들에게 들키지 않기 위해 긍정성 뒤에 숨는다.         2.괜찮지 않아도 괜찮아인..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 26. 20:40

행복하고 건강한 삶을 위한 7가지 방법   1. 수면에 집중하라잠들기 2시간 전부터는 밝은 빛을 피해주는게 좋은대요. 잠들기 직전 휴대전화를 확인하는 것도 추천하지 않습니다.   또한, 일관된 취침 시간을 유지하면 소화기관도 건강하게 유지할 수 있다고 하는대요.       2. 신체에 집중하라운동은 몸의 힘을 기르고, 지방을 태우고, 정신 건강 증진에도 도움을 줍니다.물론 그렇다고 해서 ‘하루 1만보’ 목표 달성에 너무 집착할 필요는 없습니다. 5000보 이하로 걸어도 건강 증진에 도움이 됩니다.   또한, 생각을 비우고 발을 두드리거나, 무릎을 흔들거나, 손가락을 꼼지락거리는 행동들은 사실 놀라울 정도로 많은 양의 열량을 태우며, 스트레스를 줄이는 데에도 도움이..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 26. 12:27

고혈압은 혈관과 장기에 무리를 주고 여러 가지 병을 유발합니다. 혈압을 확인할 때는 최고혈압과 최저혈압으로 알아볼 수 있는대요. 고혈압은 통상적으로 수축기 혈갑 140mmHG 이상 이거나 이완기혈압 90mmHG 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 병의 심각성에 비하면 외형적으로 아무런 변화나 증상이 없는 편입니다. 고혈압인지 모르고 지내는 사람도 많을뿐더러, 진단후에도 약을 복용하지 않는 사람들도 있습니다. 그이유는 고혈압은 약을 한번 복용하게 되면 꾸준히 계속 먹어야 하기 때문입니다. 하지만 고혈압을 간단히 봐선 안됩니다. 각종 장기에 치명적인 손상을 일으켜 생명유지에 문제가 생기기 때문입니다. 그렇다면 고혈압에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요? 고혈압은 확실한 증상이 없는 ..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 25. 08:51

당뇨와 당뇨예방에 좋은 음식 당뇨병 발병하는 연령이 점점 낮아지고 있습니다. 그러므로 미리 당뇨를 예방하고 관리하는 습관을 가지는 게 중요합니다. 1. 잎채소 (시금치, 케일) 시금치는 비타민K, 비타민A, 비타민C, 엽산, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부합니다. 시금치의 붉은색 뿌리에는 인체에 해로운 요산을 분해하고 배출시켜 주며, 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 그냥 먹기 힘들다면 주스를 해 먹어도 좋습니다! 2. 통곡물 (현미, 귀리) 당뇨는 특히 탄수화물을 줄여야합니다. 하지만 주식인 쌀을 안 먹을 순 없으니 현미 또는 귀리와 같은 통곡물로 식사를 하면 됩니다. 현미는 식이섬유가 많아 체중 조절에도 좋으며, 콜레스테롤을 제거해 주어 당뇨병 개선에 좋습니다. 3. 지방이 많은 생선 (연어, 정어리, 고..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 25. 05:23

탈모 관리, 예방, 치료 방법 1. 탈모? 40대 이후에 볼 수 있었던 탈모 요즘엔 10대부터 20대까지 젊은 사람에게도 흔히 볼 수 있는데요. 탈모는 두피에 발생한 모발이 손실되어, 가늘어짐 빠짐의 현상이 나타는 현상입니다. 탈모는 나타나기 전 예방이 중요하며, 발병 후엔 관리와 치료가 중요합니다. 있기 때문에 평소 관리가 꼭 필요합니다. 2. 탈모의 원인? 스트레스, 환경적 요인, 유전적 요인 등 생활 전반적인 습관들이 원인이 될 수 있습니다. 머리에 열이 올라와 두피가 예민해지기도 하며, 노폐물이 많이 쌓여 자라나는 모발에 영향을 주기도 합니다. 또는 극심한 스트레스가 탈모로 발전하기도 합니다. 유전적 요인에 의한 탈모는 부모로부터 전달된 유전자가 호르몬에 반응하여 모발이 손상되기도 합니다. 많은 ..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 24. 10:00

번아웃, 만성피로 발생하는 이유 &극복우려스러울 정도로 많은 사람들이 “너무 피곤하다”라고 말합니다. 경우에 따라선 번아웃이 심신을 극도로 쇠약하게 만들기도 합니다. 이 불편한 증상을 치료하려면 어떻게 해야 할까요? 오늘날 성인 세 사람 중 한 명 이상이 “거의 또는 항상” 피로감을 느낀다고 말합니다. 번아웃으로 진단받은 사례도 사상 최고조에 달하고 있으며, 무엇이 우리를 이렇게 피곤하게 만드는 것일까? 어떻게 해야만 회복탄력성을 키울 수 있을까? 에대해 알아보는 시간을 가지겠습니다!    1. 극도의 피로와 번아웃의 차이점은? 몸의 에너지가 떨어지는 것에 대한 걱정은 시대를 초월해 이어져온 문제입니다. 많은 자료가 오래전부터 인류가 탈진에 가까운 피로 현상과 그 ..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 24. 06:12