고혈압 원인과 증상 ,고혈압 낮추는 방법, 조기발견하는법

 

   고혈압은 혈관과 장기에 무리를 주고 여러 가지 병을 유발합니다.

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< 고혈압 이란 무엇일까? >

혈압을 확인할 때는 최고혈압과 최저혈압으로 알아볼 수 있는대요.

고혈압은 통상적으로 수축기 혈갑 140mmHG 이상 이거나 이완기혈압 90mmHG 이상인 경우를 말합니다.

 

고혈압은 병의 심각성에 비하면 외형적으로 아무런 변화나 증상이 없는 편입니다.

고혈압인지 모르고 지내는 사람도 많을뿐더러, 진단후에도 약을 복용하지 않는 사람들도 있습니다.

그이유는 고혈압은 약을 한번 복용하게 되면 꾸준히 계속 먹어야 하기 때문입니다.

하지만 고혈압을 간단히 봐선 안됩니다. 각종 장기에 치명적인 손상을 일으켜 생명유지에 문제가 생기기 때문입니다.

 

 

 

그렇다면 고혈압에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?

      

 

 

 

<고혈압이 치명적인 이유는?>

고혈압은 확실한 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 그래서 상당수가 장기간 혈압이 높은 상태로 지냅니다.

그래서 고혈압을 ‘소리 없는 살인자’ 또는 ‘침묵의 살인자’라고 말하기도 합니다.

그 이유는 혈압이 올라간 상태가 만성이 되다 보니

신체가 적응을 하기 때문입니다.

 

 

그래서 건강검진이나 신체검사 또는 진찰을 받은 후 발견되는 경우가 많이 있습니다.

고혈압이 심할 경우 뇌출혈 심부전증등 합병증이 발생하게 되는데

그땐 이미 상당부분 고혈압이 진행된 상태가 됩니다.

 

 

 

 

<고혈압 증상>

고혈압은 심장과 뇌 신장과 눈에 영향을 가장 많이 줍니다.

뒷골이 당기거나 두통이 생기는 증상은 혈압이 많이 높을 때 생기게 되며,

망막 모세혈관이 높은 압력을 받으면 시력이 흐려지는 거나 뿌옇게 보이는 시력장애를 겪게 됩니다..

 

잦은 코피 흘림이 생기거나 얼굴 홍조와 호흡곤란이 오기도 하며,

신장의 기능이 떨어지면 노폐물 배출이 어려워져 몸이 붓는 경우도 있습니다.

 

또한, 심장으로 가는 혈관이 좁아지거나 막히면 혈류가 부족해

가슴이 답답하고 뻐근한 가슴통증을 유발하기도 합니다.

 

 

 

 

<조기발견하는 방법은?>

고혈압을 조기 발견 하기 위해선 신체 변화에 귀 기울이며,,

건강 검진이나 신체검사를 정기적으로 받아야 합니다.

또는 가정용 혈압 측정기를 이용하여 자주 혈압을 측정해 주는 게 좋습니다.

 

 

 

 

< 고혈압 원인>

고혈압은 크게 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 구분할 수 있는대요.

일차성, 이차성

다르기 때문에 각각에 맞춰 관리해주는 게 중요합니다!

 

 

1, 일차성 고혈압(원인 불명의 고혈압) 

대부분의 환자들이 일차성 고혈압에 속하게 되는대요. 

일차성 고혈압은 구체적인 원인 없이 발생하게 되므로 ,

평소 건강한 생활습관을 가지고 규칙적인 운동을 해주는게 좋습니다.

유전적 요인등 복합적인 요인들에 의해 생길 수 있기 때문에 정기적인 건강검진이나 진찰을 받는 게 좋습니다.

 

 

2. 이차성 고혈압(특정( 원인에 의한 고혈압)

이차성 고혈압은 고혈압 환자의 5~10%로 정도 발생한다고 하는대요.

원인은 신장질환, 특정 약물 부작용, 내분비장애 등

특정 질병으로 인하여 혈압이 상승하게 되는 경우를 말합니다.

이차성 고혈압의 경우엔 치료를 통해 혈압을 정상화시킬 수 있다고

하니 전문의와 상의해 보아야 합니다.

 

 

 

<고혈압 낮추는 방법>

1. 음식 짜게 먹지 않기 

혈압을 상승하는 요인중 하나는 나트륨이 함유된 음식을 많이 먹거나

자주 먹게 되었을 때 발생합니다. 그러므로 음식 간을 할 땐 싱겁거나

적정한 맛에 맞추어 간을 해서 먹어야 하며

야채나 과일도 자주 섭취해 주는 게 좋습니다.

 

 

2. 운동과 다양한 취미와 가까워지기

신체활동과 여러 활동을 하게 되면 혈액순환을 돕게 되고,,

스트레스를 낮추는 방법이 되기도 합니다.

 

 

3. 스트레스 관리하기

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다.. 정신적인 스트레스는

흡연이나 음주, 폭식, 등으로 이어져 신체적인 스트레스까지

이어질 수 있기 때문에 평소 스트레스 관리를

통해 혈압관리를 해주어야 합니다.

 

 

4. 식단관리

고혈압에서 가장 중요한 관리 방법 중엔 식단관리가 있습니다.

바른 식습관은 고혈압을 낮추게 되기 때문입니다.

브로콜리, 시금치 등 녹색채소를 즐겨 먹고, 당근,당근, 토마토와 같은 채소도 먹어주는 게 좋습니다.

나트륨과 칼로리가 높은 음식은 피하며,

소금이나 간장으로 절여진 짠 음식은 되도록 피해 주는 게 좋습니다.

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저 또한 가족력이 있기때문에 평소 나트륨이 많이들어 있는 음식은 피하며
간을 싱겁게해서 먹는편입니다.

고혈압은 남녀무관 젊은사람에게도 생길수 있습니다.
증상이 없다고 가볍게 봐선 안되는 질병이기 때문에
미리미리 관리와 예방이 중요합니다.

같이 건강한 삶을 위해 노력해요!