자존감 보다 자기연민이 성공 비결, 성공하는방법

 

 

자존감 아닌 '자기연민'이 성공의 비결인 이유

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자존감을 높이자!라는 이야기는 많이 들어봤지만
자기연민에 빠지자!라는 이야기는 많이 접해보지 못했을텐데요.

 자존감에 의지하게 되면 어떤문제가 발생하며,
자기연민이 중요한이유 그리고 연습하는 방법등에
대해 알아볼까요?

 

 

<자기연민 ?>

자기연민은 자신의 실수를 관대하게 용서하는 것이며, 실망하고 당황한 순간에도 자기 자신을 돌보는 능력입니다. 자기연민은 피상적으로는 '자존감'과 비슷한 개념으로 느껴질 수 있습니다.

 

 

<자존감 ?>

자존감은 스스로를 가치 있는 사람으로 여기고 긍정적으로 바라보는 것에 초점을 맞춥니다. 따라서 자존감을 측정하기 위한 문항에는 이런 것들이 있는대요. 나는 내가 최소한 다른 사람들과 비슷하게 가치 있는 사람이라고 느끼나요? 이다.

 

불행하게도 자존감은 종종 경쟁의식을 동반하며, 성공과 자신을 좋아하는 사람들에 의해 좌우된다됩니다.

그렇기 때문에 안정적이지 않아서, 좋은 날에는 자존감이 있을 수 있지만 나쁜 날에는 없을 수도 있습니다. 자존감이 높은 많은 사람은 자신감이 위협받을 때 공격성이나 괴롭힘으로 대응하기도 합니다.

 

 

<자기비판 NO ,자기연민 YES>

자기비판은 스스로를 가혹한 잣대로 평가하는 가장 자연스러운 반응이기도 합니다. 우리는 스스로에게 엄격할 때 자부심을 느끼기도 하기 때문입니다.

하지만 자기비판은 종종 심한 역효과를 가져옵니다. 불행과 스트레스를 증가시키는 것 외에도, 일을 미루거나, 이루고자 하는 목표에 다다를수 없기도 합니다.

 

자신을 꾸짖기보단 자기연민을 가져야 합니다. 자기연민은 자신의 실수를 관대하게 용서하는 것이고 실망하고 당황한 순간에도 자기 자신을 돌볼수 있기 때문입니다. 우리 대부분은 인생에서 나를 무조건적으로 지지하는 좋은 친구를 갖고 있습니다. 즉, 자기연민은 스스로에게 따뜻하고 힘이 되는 친구가 되어 줍니다.

 

 

< 자기연민을 하면 더 건강해진다?>

자기연민은 정신적인 효과 뿐아니라, 건강과 행복, 생산성을 증가 시킵니다.

허리 통증과 두통, 메스꺼움, 호흡기 문제와 같은 다양한 질병을 호소하는 경우가 적어지며, 스트레스 반응이 줄어 들게 됩니다. 또한, 염증을 줄여주며, 식단과 운동을 통해 몸 관리를 더 잘하게 됩니다.

 

 

 

<자기연민 연습하는 방법!>

- 자애 명상: 자기 자신과 다른 사람을 생각하며 용서하게 되며, 따뜻한 감정을 느끼게 됩니다.

 

- 글쓰기: 나를 사랑하는 친구의 입장에서 나에게 편지를 쓰는 것도 도움이됩니다. 대부분의 사람들은 자기비판 습관은 고칠 수 있기 때문입니다.

 

 

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평소 우린 자신에 대한 비판과 비난을 속으로 해본적 있을것입니다.
하지만 우린 앞으로 자기연민을 하며 , 자신을 사랑하고 자신을 돌아보며 
자신을 아끼는 연습을 해야 합니다.

그렇게되면 신체적 정신적 건강뿐아니라
성공하고 성장할수 있는 사람으로 바뀔수 있기때문입니다.