최고의 항노화, 노화방지 효과 ‘ 자가포식 ’이란 무엇일까요?

노화방지와, 항노화효과에 좋은 자가 포식

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'자가포식'이란 잘 알려지지 않은 신체 작용이 체중을 줄이고 외모를 더 젊게 만들며,

수명을 연장할 수 있습니다.

자가포식이란?

자가포식(autophagy)은 그리스어의 '자기(auto)'와 '먹는다'를 뜻하는 'phagein'에서 비롯됐습니다.

세포가 분해되면서 그 구성품을 재활용하는 과정을 일컫는대요. 에너지를 제공하며 세포 재생의 토대가 됩니다. 자가포식은 감염 됐을 경우 박테리아와 바이러스를 파괴시키기도 하며, 손상된 세포들은 단백질과 문제의 세포들을 제거하여 신체 노화를 막습니다

그리고 자가포식은 파킨슨병, 헌팅턴병이나 특정 형태의 치매로부터 인체를 보호해 줍니다.

 

유도방법

단식과 고강도 운동, 그리고 탄수화물의 섭취 제한으로 자가포식 작용을 자연스럽게 유도할 수 있습니다.

 

 

단식

유전학적 도구를 사용하거나 약물 또는 단식을 할 때 자가포식 작용이 시작되며, 자가포식을 시작한 동물들은 더 오래 살고 체형도 더 좋아졌는대요.

 

단식하는 방법과 효과

주 3회 하루 16시간 단식하는 추천 합니다.

특정일에는 단백질을 줄이고 오후 늦게 탄수화물을 섭취하도록 하며 고강도 운동을 해주는 게 좋습니다.

단식 효과를 본사람들은 15일 만에 최대 3kg까지 체중이 줄기도 하였는대요. 어떤 사람들은 잔주름이 줄거나 혈압이 변했고 근육량 개선의 효과를 보기도 하였습니다.

 

 

 

하지만 과도한 단식은 오히려 건강을 해치는 지름길이 될 수 있습니다. 막연히 굶는 방식은 무모한 방식이며, 적절한 시간과 계획을 통해 단식이 이루어져야 합니다. 식습관이나 생활습관을 크게 바꿀 생각이라면 먼저 의사와 상의 후 바꿔가는 걸 추천드립니다.

 

 

여러분은 나쁜 생활 식습관을 가지고 있진 않으시나요? 예를 들어 항상 간식을 먹고, 영양가 없는 음식을 먹게 되면 자가포식을 할 수 있는 기회를 가지지 못하게 됩니다. 그러므로 내 몸과 건강 노후를 위해 건강한 식습관으로 꾸준히 관리해 주는 게 좋습니다.

 

 

그리고 세포 내 불필요하거나 기능이 저하된 세포기관을 분해하는 자가포식을 더 활성화할 수 있는 약물이 현재엔 개발 중에 있습니다.

앞으로 노화를 늦추는 방법들이 많이 나와 우리의 삶이 더 윤택 해질 것 같은대요.

몇십 년 전 20,30대를 보게 되면 현재의 40.50대 같은 모습이란 걸 볼 수 있습니다.

이렇듯 점점 노화를 늦추고 늙지 않는 법에 대해 관심이 많은대요.

앞으로 자가포식등 여러 가지 항노화에 좋은 연구들이 활발히 이루어진다면 , 50대도 20대의 젊음을 가지며 살 수 있게 되지 않을까 하는 희망이 생깁니다.

 

그리고 자가포식으로 인해 수명이 연장된다면 정말 200살까지 살게 되는 또는 그 이상을 살 수 있는 날이 올 수 있지 않을까 싶습니다.

그때가 되면 저는 이미 없을 테지만, 남은 후손들은 누려볼 수 있는 세상이 생기지 않을까요?