토마토 효능과 부작용 하루섭취량: 당뇨 고혈압 노화예방

 

토마토
10가지 효능
부작용
하루섭취량

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일반 토마토, 방울 토마토, 10가지 효능과 섭취 부작용 그리고 하루 섭취량에 대해 알아볼께요!

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토마토는 나무에 열린 열매인데요.

과일인지 야채인지 헷갈릴수  있지만

토마토는 야채에 속하는 품종입니다!

 

신맛과함꼐 단맛을 느낄수 있어

호불호가 있는 야채중 하나이기도 하는데요.

 

외국에선 토마토를 열에 가해

요리와 함께 곁들어 먹지만

 

국내과일은 수분함량이 높아

요리와 함께 먹는것보다는

물에 세척후 생으로 먹는

경우가 흔합니다.

 

 

 

        토마토 효능        

 

1.암예방

토마토에는 카로티노이드 성분이

풍부하게 함유되어 있는데요.

카로티노이드는

세포간 이동을 도와주는데요.

특히 폐기능을 증진 시켜주어

폐암을 예방하는데 효능이

좋다고 알려져 있으며,

몸속 염증을 억제해주고

항균 작용을 해주는 효과를

가지고 있습니다.

 

 

 

2. 전립선을 건강하게

토마토에 있는 라이코펜은

남성 전립선 건강에 도움을 주는데요.

몸속 발암물질 생성을 억제해 주어

전립선암을 예방해 주는

 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 노화방지

토마토에는 있는 카로티노이드는

세포손상을 막아주어

세포를 활성화시켜주는데요.

그로 인해 항산화 효과를 주어

세포를 건강하게 만들어며

노화를 방지혜 줍니다.

 

 

 

 

4. 장건강에 도움

토마토에는 식이섬유가

풍부하게 함유되어있는데요.

식이섬유는 장을 튼튼하게 해 주어

소화불량을 개선해 주며,

변비를 예방해 주는데요.

또한 몸속 독소를

제거해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

5. 자궁건강에 도움

토마토에 있는 라이코펜은

체내 활성산소를 제거해 주어

자궁건강에 도움을 주는데요.

또한 , 난소암이나 유방암 같은

여성질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6.  피부를 맑고 건강하게

토마토에는 비타민c가

풍부하게 함유되어 있는데요.

비타민c는 피부를

맑고 건강하게 해 주며,

주근깨와 기미와 같은

잡티를 제거하고

예방해 주는데

효과가 좋습니다.

 

 

 

 

7. 뼈를 튼튼하게

토마토에는 뼈를 튼튼하게 해주는

라이코펜이 풍부하게

함유되어 있는데요.

라이코펜은 뼈를 건강하게

만들어 주어 골다공증을

예방해 주며,

골절을 예방해 줍니다.

 

 

 

 

8. 숙취 해소

토마토에는 아세트알데히드를

분해시켜 숙취 해소에

도움을 주는데요.

알코올을 분해시켜

독성물질을 제거하고

배출해 주게 됩니다.

 

술을 마실 때 또는

술로 인한 숙취가 발생할 때 

토마토를 먹어주면 알코올해독에

도움을 주어 숙취에 좋습니다.

 

 

 

 

9. 다이어트

토마토는 칼로리가 낮으며,

포만감을 오래 유지할 수 있게 해 주어 

다이어트 식품으로 제격인데요.

수분함량도 높아 운동 후 갈증

해소에도 도움을 주어 

다이어트 시 토마토 섭취를

추천드립니다.

 

 

 

 

 

10. 혈관 건강

토마토에 들어 있는 라이코펜은

혈관을 건강하게 해 주며

혈압을 낮춰주는 효과가 있는데요.

특히 심혈관 질환

그리고 고혈압 환자들이

섭취 시 도움을 줍니다.

 

 

 

 

      토마토 섭취 부작용:     

토마토는 산성이 강하므로 역류성 식도염이나

위궤양이 있는 분들이라면

가급적 피하는 게 좋습니다

 

또한, 토마토는 산성질인 식품 중

하나이므로 섭취 시 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

      토마토 하루 섭취량:       

방울토마토는

하루 10~20알 내외

섭취를 권장하며

 

일반 토마토일 경우엔

하루 2~3개를 권장합니다.