로라의 생활건강 이야기

두통과 편두통이 무엇인지 알아보아요! 저는 한참 열심히 일만 하던 때에 편두통이 심하게 왔었습니다. 같은 업무를 하고 같은 일을 했지만 세상 편두통이 생겼고 그렇게 두 달이 있고 퇴사를 했었던 적이 있습니다.. 이렇듯 편두통은 누구에게나 언제 어디서 생길지 모르는 질병입니다. 두통이 오게 되면 하루하루가 힘들며 심지어 잠에 들 때까지도 두통과 싸우게 됩니다. 이렇듯 고통을 주는 편두통의 원인은 무엇이며 왜 두통이 생기는지 알아볼까요? 현재 국내 편두통 환자는 약 830만 명 정도 된다고 하는대요. 성인 6명 중 1명이 편두통을 가지고 있는 셈입니다. 두통이 오면 머리가 터질 것 같으며 , 정신이 아릿한 통증이 동반되기도 합니다. 또한 구역질, 구토 등과 같은 증상이 동반되기도 하는대요. 편두통은 두통과 ..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 4. 5. 00:30

폼룰러 사용법과 주의사항 요즘엔 손쉽게 구매할 수 있는 폼룰러, 길이와 모양은 다르지만 집에 하나쯤은 가지고 있으실 텐데요.. 폼룰러의 주사용 목적은 근육을 풀어 주기 위함 도구로 사용되며, 운동 전, 후, 또는 일상생활에서 뭉친 근육을 풀어줄 때도 사용합니다. 그리고 매트운동 시 운동의 재미와, 강도를 높여주기 위해 사용되는 경우도 많습니다. 하지만 폼룰러를 자칫 잘못 사용할 경우엔 효과가 없거나 부상을 입을 수 있으니 주의해야 합니다. 오늘은 폼룰러사용법에 대해 알아보겠습니다. 폼룰러는 왜? 사용하는? 걸까? 폼룰러는 근육을 덮는 얇은 막인 근막, 근 섬유를 풀어주고 근육 내 피로물질을 제거하는 효과가 있습니다. 근막은 긴장하면 혈액순환을 방해하여, 근육통증과 부종을 유발합니다. 긴장된 근막을 폼룰러..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 4. 4. 18:05

목디스크 원인과 예방법 요즘엔 일하다가 또는 개인 활동을 하다가 목이 뻐근하거나 통증을 느끼고 아픈 경험이 있으실 텐데요. 저도 여러 번 목이 뻐근함을 경험하고 통증도 있었지만 다행히 목디스크는 아니었어요! (휴... 다행이에요...) 그렇다면 목디스크는 정확히 어떤 질환이고, 어떤 증상이 나타나는지 알아볼까요? 목디스크 우리 인간의 척추 뼈는 경추7개, 흉추 12개, 요추5개 그리고 천추와 미추로 이루어져 S자 굴곡의 형태를 띠고 있는대요! 이때 척추 뼈 사이사이에는 추간판(디스크)라 하는 것들이 있는데 이러한 추간판들이 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수시켜 주고 완충역할을 하고 있습니다! 이 추간판은 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과, 이 수핵을 보호하기 위한 섬유체들이 주위를 둥글..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 4. 3. 15:21

허리디스크 초기증상과 자가진단법은? 허리디스크란? 흔히 허리디스크라 불리는 추간판은 척추와 척추 사이에 있는 판이 퇴행성 변화 또는 외부적 충젹으로 인하여 수핵의 수분이 빠져나가고, 탄력성을 잃게 되어 섬유륜을 뚫고 나와 척추로 지나는 신경을 압박하게 되고 염증반응을 일으켜 통증 및 신경전달에 이상을 일으키는 것을 말합니다. 즉, 추간판이 탈출하여 지나가는 신경을 압박하여 통증을 일으키는 것을 말합니다. 이렇듯 디스크가 심하지 않다면 운동 또는 재활을 통해 자연치유가 되기도 하기 때문에 무리하지 않는 선에서 운동을 조금씩 해주는 것이 좋습니다. 추간판을 누르는 자세 또는 전굴(앞으로 숙이는) 자세는 최대한 피해야 합니다. 허리디스크 초기증상 1. 허리통증 초기증상 특징 중 대부분 발생하는 건 허리에 지속..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 4. 2. 17:51

홍삼의 효능과 부작용 가족들과 저는 몇 년째 꾸준히 홍삼을 복용하고 있습니다. 실제로 학생시절엔 홍삼을 한 달 꾸준히 먹으니 몸에 따뜻해지고, 집중력이 좋아지는 효과를 직접 느끼기도 하였습니다. 그래서 홍삼을 꼭 챙겨먹는 영양식품 중 하나인대요. 홍삼이란 무엇이며, 효능과 그리고 부작용에 대해 알아볼까요? 홍삼이란? 홍삼은 말리지 않은 인삼을 찐뒤 말린 인삼 가공품입니다. 홍삼의효능? 두뇌활동 촉진: 눈이 맑아지고, 집중력, 기억력, 분별력 등 뇌기능을 촉진합니다. 피로해소와 스트레스 해소: 육체적, 정신적 생체방어체와 관련된 호르몬의 분비를 촉진합니다. 미용 및 노화억제 : 피부활성을 촉진하여 노화지연, 여드름, 기미, 무좀 등에 탁월한 효과에 좋습니다. 면역증강 및 소염작용 : 질병, 영양결핍 등 체..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 4. 1. 13:27

래브라도 리트리버와 플랫 코티드 리트리버는 유전적 돌연변이로 인해 상대적으로 칼로리를 덜 소모하면서도 계속 배고픔을 느낀다고 하는대요. 유전적 이유 때문에 이러한 개들을 키우는 사람들은 반려견의 적정 체중 유지를 위해 더욱 특별히 신경 써야 합니다. 해당 돌연변이는 래브라도 리트리버에선 4분의 1의 비율로, 플랫 코티드 리트리버에선 3분의 2의 비율로 발견됐습니다. 유전적 요인으로도 이렇게 배고픔을 느끼는 부분이 달라질 수 있다는 것을 보게 되니, 먹이에 대한 우리의 느낌을 바꾸는 유전자의 힘을 보여주는 이유가 됩니다 그리고 개도 인간과 마찬가지로 먹을 것에 대한 관심 및 신진대사율에 영향을 미치는 유전자를 지니고 있다는 사실을 알고 계신가요? 만약 우리가 더욱 배고픔을 느끼게 하거나, 언제나 먹고 싶게..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 31. 18:17

꿀의 효능, 영양성분, 꿀의 건강상효능, 꿀대신설탕, 당뇨와 꿀 꿀이란? 꿀은 꿀벌이 꽃에서 넥타르를 모아 만든 금빛 시럽입니다. 꿀벌들은 겨울을 대비해 꿀을 벌집 형태로 벌통에 저장해 둡니다. 고대 그리스에선 꿀을 ‘신들의 음식’이라 표현했으며, 중국에선 약으로 분류됩니다. 꿀의 영양 성분은? 가공되지 않은 꿀은 아미노산, 항산화제, 비타민, 미네랄, 당분으로 구성돼 있습니다. 과당 함량이 높아 설탕보다 단맛이 강하지만, 당질을 함유한 식품을 수치화한 혈당지수(GI)는 중간 정도입니다. (GI는 특정 식품을 단독으로 섭취했을 시 체내 혈당(포도당) 수치에 얼마나 빠르게 영향을 미치는지 수치화한 기준입니다.) 58킬로칼로리(kcal) 혹은 246 킬로줄(KJ) 탄수화물 15.3g 당질 15.4g 단백질 ..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 30. 15:21

노화방지와, 항노화효과에 좋은 자가 포식 '자가포식'이란 잘 알려지지 않은 신체 작용이 체중을 줄이고 외모를 더 젊게 만들며, 수명을 연장할 수 있습니다. 자가포식이란? 자가포식(autophagy)은 그리스어의 '자기(auto)'와 '먹는다'를 뜻하는 'phagein'에서 비롯됐습니다. 세포가 분해되면서 그 구성품을 재활용하는 과정을 일컫는대요. 에너지를 제공하며 세포 재생의 토대가 됩니다. 자가포식은 감염 됐을 경우 박테리아와 바이러스를 파괴시키기도 하며, 손상된 세포들은 단백질과 문제의 세포들을 제거하여 신체 노화를 막습니다 그리고 자가포식은 파킨슨병, 헌팅턴병이나 특정 형태의 치매로부터 인체를 보호해 줍니다. 유도방법 단식과 고강도 운동, 그리고 탄수화물의 섭취 제한으로 자가포식 작용을 자연스럽게 ..

❤생활 건강❤/건강 이야기 2024. 3. 29. 06:00