식이섬유 함량 높은 견과류 종류 하루 섭취량
식이섬유 함량이 높은견과류 종류와하루 섭취량견과류가 몸에 좋다는이야기는 들어보셨을 텐데요.그런데 어떤 견과류를선택해서 먹어야 할지 고민이 될 때가 있습니다. 하루견과류라는 소포장된 걸 먹기도하지만 가격대를생각하면종류별로 구매해먹는 것도좋은 방법인데요.매일 꾸준히 견과류를 섭취할 수 있도록 해보세요!섬유질 함량이 높은 견과류의 종류와 함량 그리고 하루섭취량에 대해 알아볼게요! 섬유질 많은 견과류 종류 1. 아몬드식이섬유 함량 : 100g당 12.5g 아몬드는 미국 캘리포니아에서80% 이상 생산이 되는데요.탄수화물 함량이 낮아밀가루나 쌀대신 섭취하는 견과류입니다.비타민E 함량이 높으며철분, 칼슘등이 풍부하여성장기 아이들에게도좋은 음식인데요.식이섬유 함량 또한 높아변비예방에도 높으며치매예방에도 좋습니다..
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2024. 5. 2. 17:19
