당뇨에 좋은 음식, 당뇨병 예방 음식, 당뇨에 좋은 과일, 당뇨예방
당뇨와 당뇨예방에 좋은 음식 당뇨병 발병하는 연령이 점점 낮아지고 있습니다. 그러므로 미리 당뇨를 예방하고 관리하는 습관을 가지는 게 중요합니다. 1. 잎채소 (시금치, 케일) 시금치는 비타민K, 비타민A, 비타민C, 엽산, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부합니다. 시금치의 붉은색 뿌리에는 인체에 해로운 요산을 분해하고 배출시켜 주며, 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 그냥 먹기 힘들다면 주스를 해 먹어도 좋습니다! 2. 통곡물 (현미, 귀리) 당뇨는 특히 탄수화물을 줄여야합니다. 하지만 주식인 쌀을 안 먹을 순 없으니 현미 또는 귀리와 같은 통곡물로 식사를 하면 됩니다. 현미는 식이섬유가 많아 체중 조절에도 좋으며, 콜레스테롤을 제거해 주어 당뇨병 개선에 좋습니다. 3. 지방이 많은 생선 (연어, 정어리, 고..
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2024. 3. 25. 05:23
