통곡물 씨앗의 식이섬유 함량과 효능 하루섭취량
통곡물 씨앗의 식이섬유 함량과효능, 하루섭취량한국인은 흰쌀밥 섭취량이 많은데요.그런데 통곡물을같이 먹게 되면 건강에 좋은 효능이 많은데요.통곡물뿐 아니라씨앗에도 여러 효능이 많기 때문에 꾸준히 섭취해 주면 좋습니다.통곡물, 씨앗의 섬유질함량과 효능 그리고 하루섭취량에 대해 알아볼게요! 1. 플랙시드(아마씨, 아마 시드)식이섬유 함량 :100g 당 27g 한국에서는 말린 아마씨라고 부르며외국에서는 플랙시드라고불리는 씨앗의한 종류인 플랙시드는오메가-3 함량이 높아 심혈관, 심장질환을 예방할 수 있는데요.식이섬유가 풍부하고, 단백질, 비타민B1, 철분 등다양한 영양소가 함유되어 있습니다.또한 리그난이라는 갱년기 증상을 완화시켜 주는성분도 함유되어 있어 갱년기 여성들에게 매우 좋습니다. 플랙시드 하루섭취량:플..
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2024. 5. 4. 14:14
