행복하고 건강한 인생을 위한, 삶의 질 향상 7가지 방법
행복하고 건강한 삶을 위한 7가지 방법 1. 수면에 집중하라잠들기 2시간 전부터는 밝은 빛을 피해주는게 좋은대요. 잠들기 직전 휴대전화를 확인하는 것도 추천하지 않습니다. 또한, 일관된 취침 시간을 유지하면 소화기관도 건강하게 유지할 수 있다고 하는대요. 2. 신체에 집중하라운동은 몸의 힘을 기르고, 지방을 태우고, 정신 건강 증진에도 도움을 줍니다.물론 그렇다고 해서 ‘하루 1만보’ 목표 달성에 너무 집착할 필요는 없습니다. 5000보 이하로 걸어도 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한, 생각을 비우고 발을 두드리거나, 무릎을 흔들거나, 손가락을 꼼지락거리는 행동들은 사실 놀라울 정도로 많은 양의 열량을 태우며, 스트레스를 줄이는 데에도 도움이..
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2024. 3. 26. 12:27
